02 我们为什么需要体育教育？
我们对 “更快、更高、更强” 这句奥林匹克格言并不陌生，但对于体育价值的理解，我们要看到在拼搏进取的体育精神的背后，体育运动涉及对当下自我的挑战。这种挑战不仅是肉体上的，也是精神上的。
首先是专注力，体育运动需要我们全神贯注、全心投入到其中。短视频的流行和信息的碎片化使得我们注意力持续的时长逐渐缩短，大脑很容易因接收到外界的刺激而被吸引，但又很快地失去兴趣。当我们在运动的时候，得以抛却心中杂念，能够充分地锻炼我们的耐心和毅力。二是在运动中学会正视自身的局限。人通过运动与身体对话，建立对自己身体的一些认知和信心，知道自己能做什么，不能做什么。在尝试和失败不断的来回间一点点地突破自我，从中收获运动所带来的乐趣。
在2022年北京冬奥会上，谷爱凌的成功获得了全国人民的追捧，成为了一个现象级的人物。她在接受采访时说到，“赢不了一辈子比赛，但享受滑雪的乐趣可以是一辈子的”、“生活对我来说最重要的是，找着一个你喜欢的事情，然后去享受它”。这种沉浸与享受让她产生强大的 “心流” ，也让她获得游戏中的 “最优体验” 。
在我们的生活中常见的现象是，我们的教育往往急功近利，追求优绩主义，无形中给孩子造成了巨大的心理负担和压力，孩子逐渐失去了学习的驱动力，也无法从中获得乐趣。又例如，一些在学生生涯名列前茅的孩子会不自觉地把 “做题家” 的思维延续到了生活和工作中，把生活中每一件事情都当成一场考试，视失败为耻辱。而在体育教育中，尝试让孩子对失败、成功有不一样的理解，明白人生中成功是短暂的，允许自己犯错，坦然面对失败，更重要的是在经验总结中不断成长。
谷爱凌在《纽约时报》撰写的《我承认，我爱上了恐惧》（I Admit It. I’m in Love With Fear）此文真切地流露了她的 “心流” 体验，“我们不是忽视恐惧，而是通过探索深刻的自我意识和深思熟虑的风险评估，与恐惧建立独特的关系……恐惧实际上概括了三种不同的感官体验：兴奋、不确定性和压力。我已经明白，如果意识到并积极利用这每一种感官中的微妙指示，会对成功有帮助；如果忽视它们，往往就是受伤的先兆。”
极限运动需要极大的勇气、专注力和判断力，又迫使你面对自身的脆弱和限制，涉及对各种复杂情境的判断；如足球、篮球等团队比赛不仅要求对身体的控制，还有团队的协作；长跑则让你学会坚持。体育教育带给我们的远非是强健的体魄，对我们培养不畏困难、勇于探索、坚持不懈等宝贵品质具有重要的意义和深远的影响。
03 体育运动与儿童心理健康
在一项关于运动干预对儿童心理健康影响的实验研究中，为探讨12周运动干预对儿童身体自尊、自我概念和心理健康的影响，研究者以小学四年级169名学生为实验对象，随机分为对照组和不同项目组合运动的实验组。实验组参加常规体育活动，同时进行持续12周、每周3次、每次30分钟中等强度的运动干预，对照组参加常规体育活动。采用班级团体测量方式，分别使用《少年儿童身体自尊量表》、《儿童自我概念量表》和《儿童青少年心理健康量表》测量身体自尊、自我概念及心理健康。
实验结束后2周测量结果显示，运动干预对实验对象的身体自尊、自我概念与心理健康的后效依然优于对照组，表明有规律的体育锻炼有利于提升儿童的身体自尊、自我概念与心理健康。
小学四年级处于儿童成长期向少年过渡阶段，儿童处于认知、自信心、人格等发展的关键时期，还未形成稳定的、核心的自我概念，有规律的运动能够帮助学生提高自我控制能力，从而提升自我认知水平和自我评价能力，完善自我概念，由此促进心理健康。
身体自尊是自我意识中最早萌芽的部分，涉及个体对自己相貌、体格、体能等方面的看法与评价。研究表明，身体自尊与心理健康存在显著相关性，即身体自尊水平越高，心理越健康。超重与肥胖青少年儿童着重关注自身的形象，其污名现象会增加个体消极情绪、损害自我认知，造成行为与社会关系的改变，产生心理应激效应，有害于心理健康。通过运动，儿童可以改善身材体型，满足儿童对身体自尊的需求，提高自信心。
同时，运动作为情绪的 “减压阀” 、“缓冲剂” ，能够帮助儿童调节紧张情绪，心理烦恼和疲劳感减弱，有效改善青少年的抑郁状态。
体育教育在当下素质教育培训市场上迎来了新的一轮热潮，家长们没有必要产生新的焦虑，可以在日常生活中有意识地让孩子形成运动的习惯，亦或根据每个家庭的情况，把孩子送去培训机构学习各种体育技能来提高综合素质。重要的是要明确让孩子接受体育教育的出发点，是他们可以在体育运动中获得强健的体质和坚毅的品质。
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