怎么在家惩罚自己？
怎么在家惩罚自己一：自我体罚的方案如下： 1、罚跪：罚跪时应全身裸体，用绳子反绑手脚，双腿并拢，膝盖上应垫硬物，如搓衣板、键盘，碎石子等。罚跪时不能乱动，不能说话，否则用鞭子打后背1下。 2、罚跪后，用绳子将被体罚的男生吊起来，此时最好将手脚绑在一起（参见驷马）吊起，用皮带抽打，次数50~100下不等。 3、打完后解开脚部绳子，放在沙发上，木板打屁股200下-500下（或淤血为止），途中不得躲闪否则加10下；不得哭闹求饶，否则用袜子塞嘴。 4、针对腿部，可采用鞭子抽打、滴蜡等方式 5、针对脚部，可采取夏天光脚跑沥青路、鞋里放粉笔跑步、打脚心等方式。 注：一、罚跪地点选择：1、阳台2、厕所。 二、适可而止，不要伤到自己。
怎么在家惩罚自己二：
准备物品：两个三角紧身白色小裤衩，一副口罩，纯白子4双，塑料包装绳4条，长4cm胶带一捆，皮鞭，皮带，拖鞋，尺子，板子，10根蜡烛，2L50度高温水，4个塑料大板子，一盒火柴。
建议在暑假执行，早上5点起床，穿上2双袜子，在穿上两个纯白紧身三角内裤，不穿衣服裤子，在家里跑步20公里，限2小时。超1分钟加1公里跑完的最外层袜子会有脏有臭，把他塞进嘴巴里，用胶带封上，在带上口罩，接着把手脚都绑起来，手脚外在捆上胶条加固，要绑紧了。在你家客厅蛙跳跳50圈，站这跳100圈，限3小时，超1分钟加1圈蛙跳，2圈站着跳。
接着大概已经11点了，不准吃饭，袜子不拿出来，不摘口罩，不松绑，不上厕所，打每个脚心5万下（穿着袜子），打到下午1点。罚站到下午5点，罚站期间不准动、脚尖并拢、抬头顶胸、手贴紧腿、不准放松。
自我惩罚的方法要狠毒1到50种
加强自我的自控能力，或者需要专注时间长度，若是做不到该怎么惩罚呢？自我体罚的方案如下：
1、罚跪：双腿并拢，膝盖上应垫硬物，如搓衣板、键盘，碎石子等。罚跪时不能乱动，不能说话。
2、罚跪后，做做运动，舒展下身体，以防止身体出现不好的事情。
3、打完后解开脚部绳子，放在沙发上，途中不得躲闪否则加10下；不得哭闹求饶。
4、针对腿部，可采用捏肉等方式
5、针对脚部，可采取夏天光脚跑沥青路、鞋里放粉笔跑步、打脚心等方式。
6、在鞋子里放上石子,然后喝下10升水.把自己家的水龙头开着,然后跳一百下.在出去找你的好朋友玩玩.一天不许尿尿。
7、喝10瓶矿泉水.然后把自己关在比自己小的箱子或柜子里2小时.想必这时你一定非常想尿尿.你先从箱子里出来,单脚着地做一个百鸟展翅的
注：一、罚跪地点选择：1、阳台2、厕所。
二、适可而止，不要伤到自己。
首先要明白，惩罚不是目的，是一种帮助你收心的举动。
比如你需要完成作业，又想要看电视，定下目标，玩不成作业，今天无法看电视。给自己定一个规定。
还可以身边老师朋友家人的督促，帮助你进步。例如自己完不成某件事情，罚零花钱。
根据自己的实际情况，指定计划，可以和多方进行协商。
自我惩罚方法要疼50条
情侣之间在家无聊的时候，难免会玩一些小游戏，而玩游戏的输的那一方肯定少不了惩罚。那情侣玩游戏都有哪些惩罚方式呢?
一、情侣之间的惩罚
1.弹脑门
2.学狗叫
3.学大猩猩
4.学猫叫
5.屁股写字
6.亲一下
7.大声说我是傻瓜
8.摆出一个芙蓉姐姐的造型
9.学猪八戒背媳妇
二、惩罚女友的措施
1.亲对方
当情侣间其中一方做错了事情的时候，另一方想要惩罚对方的时候，就能够让对方亲吻自己。在亲吻的过程中，自己的火气就会慢慢得到了消解，同时也能够满足一下自己想要进行身体接触的愿望。并且这个措施看起来也不像是那种非常严厉的惩罚措施，情侣之间做这个惩罚的时候反而更能够营造出一种粉红的氛围。
在这个粉红的氛围中，你们的感情可能就在不自觉中慢慢地得到了升温。所以那些刚刚拍拖的小伙伴能够制定这一个惩罚措施哦，这样能够很好地促进你们的感情。
2.让她吃不喜欢吃的东西
主动申请做饭，然后故意做她不喜欢吃的东西，让她全部吃完。
3.朋友圈发她的丑照
发她的丑照(记得是最丑的照片)到你的朋友圈，并且一顿数落，还把评论截图给她看。
4.“清空”她的购物车
女生大多都有一辆价值连城的车——购物车，所以男生惩罚自己的小女友时，可以“清空”她的购物车，咳咳咳，这里清空的意思不是让你付款，是让你直接删除。
5.法式长吻3分钟
这个小惩罚可是有点小甜蜜咯~男生们可以借此占点小便宜!
6.带她去逛街却不带钱
带她去逛街，等她选好想买的东西的时候，才告诉她没有带钱，也没有带手机，这时候她一定气鼓鼓，但是又因为之前惹你生气，所以最后还是不会拿你怎么样。
7.把家里所有的镜子收起来
女人爱美，喜欢照镜子，所以男生就可以把家里所有的镜子收起来，让她照不了……
8.吊起来打
打女友的小屁屁，叫她不老实，哈哈哈哈哈~这画面有点美!
